w końcu dotarłam po świętach... niestety konkretnej wypiski michy z okresu sob-pon nie mam, ale rachunek sumienia będzie jak najbardziej szczery! zaczynamy od treningów: sobota - trening z pilką; robiłam 3s 12 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5 / 6.26 / 6.25 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6.25/7.5/8.75 3.wyciskanie [...]
[...] a potem ją rozmrozić' takie mrozenie nic nie daje ;] woda krystalizuje przy brzegach tam gdzie lud i to w nim zbieraja sie wszytkie syfy brzegi sie wywala i w taki sposob masz czysta "strukturowaną" wode ktora "Pod względem swojego składu jest dokładnie taka sama ,jak woda znajdująca się w komórkach naszego organizmu."
Ja słyszałem, a Ty ? Właśnie jak dodasz do tych liczb inflację to sprawa wygląda jeszcze gorzej - bo skoro w latach 20-tych mistrzowie boksu zaczeli dostawać około miliona $, to chyba nic dziwnego że w latach 30-tych nie byli zainteresowani wypłatą 16 tysięcy. Zwłaszcza jeśli mieliby walczyć na obcych sobie regułach i prawdopodobnie tłuc się po tą [...]
Trening 5 - 10.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, szósta wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: To była chyba najstaranniejsza rozgrzewka jaką kiedykolwiek sobie sprawiłem. Trwała może z 20 minut. Jej przebieg... hm... Tradycyjnie zacząłem od pajacyków, to jest genialne ćwiczenie na rozgrzewkę, po czym robiłem najróżniejsze krążenia, wymachy, stretching, [...]
Aviall 3/7 to nic innego, jak trzy razy w tygodniu. Lukko3 Jest możliwe. Przecież to 5(ćwiczenia bez piątego ćwiczenia)*3(sekund w napięciu mięśni)*24(ilość powtórzeń w serii)*3(ilość serii), czyli 18 minut. Do tego dodajesz ćwiczenie numer 5, które robisz w 20 sekund, czyli całość to jedna minuta. Razem 19 minut. Zostaje 6 na przejścia między [...]
hehe Kmiechu nic sie nie boj;P ja skonczyłam trening i nie mam meskiego brzucha hehe..to nie jest tak jeden rodzaj cwiczen i brzuch jak deska i twardy jak kamien z 6pakiem..tak wiec niech cwiczyale od amej A6W nie bedzie miała ładnego brzuszka bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale [...]
[...] brzuchu mi, że kostek nie ma.. Bo i mięsa nie ma. Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. Takie obliczenia do wolnej interpretacji. Według mnie [...]
[...] zwalnia mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy zalozeniu ze uprawiamy jakis sport.Godowka daje efekt ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod mlotek ida bialka,cukry..tluszczyk jest zachowany do spalenia na koncu!!Absurdalne ale tak jest! Dalej -> [...]
[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę [...]
[...] chyba nic nie sugerujecie;p a skodzio no nie wiem czy bys wolał byc endo chyba nie... musisz tylko wiecej w******lac i nic sie nie bac przynajmnije masz tyle dobrze ze jak cos podjesz dodatkowo to tego od razu nie odczujesz a ja momentalnie odczuwam p.s jak ktos ma ochote to moze zerknac do galerii bo odświezyłem troche temat Zmieniony [...]
[...] o psychiatrze zeby szedł wiec mam nadzieje ze jest wszytsko narazie ok chyba ze sniadania wyrzuce 10g owsa i w przed treningowym z 20-30g ryzu bo niby mi sie wydaje jak patrze na sylwetke ze jest rżónica ale jak dzis zrobiłem zdj to za wiele nic nie widac tej róznicy...wiec cos trzeba ciąc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-06 [...]
[...] słodkiego co do mnie nie lada wyczyn wiec moze powiedziec ze miche trzymam w swoich załozenach, bo dla niektócyh to piers z ciemna bułka była by czitem ale ja akurat to mam jako posiłek cały czas Volferine powiem ci ze myslałem zebym kury kupił ale kurde nie mam ogrodzenia i to jedyna przyczyna dlaczego nie mem jeszcze sowich kur a jajek [...]
[...] 1x21kg reszta max 50min rowerek dzis zrobiłem trening niedzielny a jutro zrobie z poniedziałku bo w poniedziałek nie bedzie dało rady poniewaz mam te wycieczke ogólnie jakos nie było zbt ochoty na trening ale jak juz byłem na siłce poszło fajnie, mimo tego ze odczuwam spadek sił dzis na po treningu jak spiałem dobrze brzuch to jakieś tam [...]
[...] Miałam pierwszy zastrzyk w kolano - steryd + kwas hialuronowy, nie bolało nic a nic %-) tylko takie dziwne uczucie..... Saida, wiem że jesteś dopiero co po urlopie, ale jak będziesz miała chwilkę mogłabyś się zastanowić, czy mój trening nie wymaga jakiś modyfikacji zgodnie z uwagami ortopedy, o których wcześniej pisałam? Zmieniony przez - [...]
Ale warto było. Świadomość, że ktoś będzie miał ból dvpy, jaki zawsze ja mam widząc niemerytoryczne komenty jest przerażająco satyfakcjonująca%-) Przetłumaczyłbyś chociaż z angielskiego, a nie na łatwizne idziesz. Już się nie denerwuj Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-18 20:46:17 No to Ci nie wyszło. Ale to bardziej strzeliłeś sobie w [...]
[...] zastanowić czy nie będzie lepiej tego ćwiczenia wymienić. Po tych 4 ćwiczeniach miało być coś jeszcze, ale znowu mnie odcięło (ziewanie, słabość). Podobnie miałem w kwietniu jak zaczynałem ćwiczyć. Ciekawe czemu po przerwie i nic nie robieniu tak mam. Widocznie muszę wejść w rytm ćwiczeń. Przeglądałem dziś kilka godzin różne FBW na forum.Niektóre [...]
[...] %-) Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka bez zmian :-) A co do treningu - to jak najbardziej polecam taki rozkład. Jak dla mnie najlepiej [...]
Dzień 61 Byłem dzisiaj u lekarza i zgadnijcie co się okazało... Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo [...]
[...] bo cały ten odcinek mnie boli %-) Znowu bez problemu zrobiłam 1 serie MC, chciałam przysiad i nie mogłam. Na co dzień nie odczuwam nic (chyba, że po takiej próbie jak dzisiaj to do 2 h czuję ten ból). Chciałabym znac przyczyne takiego stanu rzeczy %-) Nie wiem, czy gdzieś za daleko posunęłam się z ciężarem, czy zła technika. Wołałabym [...]
[...] liczę ale bazuje na tych samych posiłkach i produktach i komponuje tak zeby sie zgadzało, ale apteki nie ma. Niedoczas straszny. Zdecydowałam sie na trzecia prace (PT) i jakoś musiałam wygospodarować 15 godzin w i tak juz bardzo napiętym grafiku. A z czasem bedzie tych godzin jeszcze więcej. Cos trzeba bedzie porzucić. Nóg oczywiście we [...]
Andy walczy, czyli prośba o pomoc w redukcji
